工作人员甲：若凡若凡，我们这边有一个需要有活力的年轻人的工作……
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：那不就是我了吗？
298青年城水弹枪俱乐部
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：第一站，298青年城水弹枪俱乐部，管你几岁，拿上设备，你就是青年。
丛林战场、城市废墟、军事基地……超级紧张刺激的主题场景将你的多巴胺直接拉满。
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：哎呦。
水弹枪俱乐部 老板：这可是全金属的水弹枪哦。
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：手感不错啊，那就可以战斗啦，冲啊！
水弹枪俱乐部 老板：等一下等一下，你的护目镜还没戴！
这个1500平米的战场究竟有多刺激呢？团队对抗、个人挑战、解救人质，对战一触即发！
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：哇！真的好刺激啊！但是这一场下来真的太饿了，我们现在去泰坤花园的美食街找找食物，补充补充能量，走！
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：这里是吃货的天堂，来到这里，一定要控制好自己的双手和嘴，不然就会什么都想吃。
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：吃饱喝足，下一站，去林墩住民宿。
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：哇！感受这个山风，超舒服！这个民宿也非常酷，好像几个太空舱落在山脚下，进入了科幻电影的开场一样。
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：睡到自然醒，到楼下吃吃早餐，喝杯咖啡，吹吹这个山风，非常的舒服惬意，开启新的美好一天！
当“都市牛马”遇上真牛马，会产生怎样的火花呢？
半月山国际马术俱乐部
在半月山国际马术俱乐部，持中国马协马匹护照的骏马，还有国家级马术认证的职业教练团，零基础也能放心体验策马奔腾的飞驰感。
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：刚刚带我的米莎琪回到了马厩，看到它吃的都是进口的草料，而且有人定期的来按摩，真的是太舒服了，接下来，本“牛马”也要去吃吃饭，犒劳一下自己。
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：马场对面呢，有一家本地人强推的土菜馆，走路秒到，开吃开吃！
饭店把“鲜”作为主打招牌，菜品充分保留食材的本味，如此美味，将打工人的情绪价值一整个拉满。
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：春风十里醉，河豚正鲜美，这家店的“c”位是有着号称“天下第一鲜”的河豚。入口是非常开胃的红烧汁，然后是鲜嫩的河豚肉，可以看出大厨对火候的掌控非常的精准。
林墩办事处
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：不是马代（马尔代夫）去不起，而是林墩更有性价比，从健康饮食到健康运动，“牛马”们打工暂停，开始划水！
长泰区融媒体中心主持人 蔡若凡：像我这种新手，就跟着“老船长”试试皮划艇，那如果是老手的话呢，一定要试试桨板运动。
最好的有氧运动，就是与大自然亲密接触，在山水之中“沉浸式”与风共舞、与水嬉戏，摆脱班味、释放压力！
工作和生活的节奏越来越快，但是别忘了，身心健康同样重要，无论是拥抱大自然，还是感受烟火气，找到属于你自己的“切换键”，对本周努力工作的自己说声：辛苦了，好好享受这一刻治愈瞬间吧~
总监制 ：卢和平
