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怎样缓解工作压力?看完就知道!

工作压力是一把双刃剑,它既可催人进取,也可能有碍健康与工作。

1、什么是工作压力?

工作压力是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理与生理反应,呈现持续状态,可导致身心健康的损害。又被称作“职业紧张”或“职业应激”。

2、工作压力的来源?

1.工作特征因素,如工作环境差、工作时间过长。

2.个体在组织中的角色,如角色模糊职责不清。

3.工作中的人际关系,如与同事冲突。

4.职业生涯发展,如缺乏发展个人能力和晋升机会。

5.组织的结构和气氛,如企业内没有良好沟通。

6.社会支持,如缺乏可信任朋友。

3、如何缓解工作压力?

★积极面对问题,跟同事与上司讨论解决问题的方法。

加强时间管理,合理安排工作,不过分强求。

均衡及充足的饮食,避免不健康食品。

★经常运动,强健体魄。

充足睡眠,睡前摒除杂念。

★丰富业余生活,聆听音乐、参加旅游等休闲活动。

★学会肌肉放松和呼吸放松法,心境平和。

★与同事、家人、朋友建立良好关系,建立支援网络。

★遇到问题或困扰,向信赖的家人、朋友、同事倾诉。

寻求专业人员帮助:如压力持续,出现严重身体或心理症状,自己无法解脱或自我放松无效,可向心理咨询师或专业服务机构求助。

来源:新华网 编辑:杨蒸蒸 时间:2018-05-31 08:45 收藏此页